Ou, pelo contrário, você já foi dormir com a mente a mil? Bem, acontece que a solução para ambos os problemas pode estar naquela fruta amarela que geralmente fica na gaveta de frutas da cozinha: a banana.
Comer uma banana antes de dormir não é nada maluco; muito pelo contrário. Essa fruta é como um pequeno tesouro nutricional que age enquanto você descansa. Ela é rica em triptofano, um aminoácido essencial que o corpo usa para produzir serotonina e melatonina. Basicamente, o triptofano é a matéria-prima
que seu cérebro precisa para produzir os hormônios do relaxamento e do sono. Então, se você comer uma, estará dando ao seu corpo exatamente o que ele precisa para começar a relaxar.
Além disso, ela é rica em magnésio e potássio. Esses dois minerais são conhecidos por serem relaxantes musculares naturais. Depois de um longo dia, os músculos costumam ficar tensos ou com cãibras. Uma banana ajuda a aliviar a tensão, enviando um sinal claro de que é hora de relaxar. O açúcar natural da fruta também ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, prevenindo aqueles picos de adrenalina que às vezes nos acordam no meio da noite.
