De hecho, cuando se consumen con moderación, pueden ayudar a controlar el peso proporcionando una sensación de saciedad, reduciendo los antojos y reemplazando grasas poco saludables.
El aumento de peso ocurre cuando consumes consistentemente más calorías de las que quemas, no por una sola fruta rica en nutrientes.
Así que adelante: disfruta de tu tostada de aguacate sin sentirte culpable.
Recuerda: el equilibrio es el ingrediente secreto de cualquier dieta saludable.
En resumen:
Los aguacates no son enemigos de tu tamaño.
Pueden ser tus aliados: cremosos, deliciosos y sorprendentemente saludables.
Cómo comer para controlar el peso
– Come entre 1/4 y 1/2 aguacate antes de comer o cenar – los estudios demuestran que esto puede reducir el apetito.
– Prepara un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendra sin azúcar para un tentempié contundente.
– Sustituye la mayonesa o la mantequilla por aguacate machacado en bocadillos o tortillas.
Consejo: No te excedas: medio aguacate al día (unas 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de la gente.
