4. Los aguacates ofrecen más que grasa
Además de ayudar a controlar el peso, los aguacates son ricos en nutrientes que tu cuerpo aprecia:
potasio (¡más que en los plátanos!) — ayuda a controlar la presión arterial.
Vitamine E – Soutient la santé de la peau et des cellules.
L’acide folique et les vitamines B — augmentent l’énergie et accélèrent le métabolisme.
Les antioxydants comme la lutéine sont excellents pour la santé des yeux et du cerveau.
Donc, même si vous faites attention aux calories, les nutriments rendent chaque bouchée à payer.
Manger des avocats ne provoque pas automatiquement une prise de poids.
En fait, lorsqu’ils sont consommés avec modération, ils peuvent aider à gérer le poids en procurant une sensation de satiété, en réduisant les envies et en remplaçant les graisses malsaines.
El aumento de peso ocurre cuando consumes consistentemente más calorías de las que quemas, no por una sola fruta rica en nutrientes.
Así que adelante: disfruta de tu tostada de aguacate sin sentirte culpable. Un estudio de 2013 publicado en Nutrition Journal encontró que las personas que añadieron medio aguacate a su desayuno se sentían un 23 % más llenas y un 28 % menos de antojos de comida durante las siguientes cinco horas.
Aunque los aguacates son altos en calorías, en realidad pueden ayudarte a comer menos.
3. Se trata de raciones, no de prohibición
Como con cualquier alimento, lo que importa es el equilibrio. ¿Comiendo tres aguacates al día? Es demasiado.
Pero un cuarto o medio aguacate al día encaja perfectamente en la mayoría de las dietas saludables.
Piensa en los aguacates como un sustituto de las grasas menos saludables, no como un suplemento.
Esparcíalo en tostadas en vez de mantequilla, añádelo a ensaladas en vez de aliños cremosos, o úsalo en batidos en vez de nata.
Los intercambios pequeños marcan una gran diferencia.
4. Los aguacates ofrecen más que grasa
Además de ayudar a controlar el peso, los aguacates son ricos en nutrientes que tu cuerpo aprecia:
potasio (¡más que en los plátanos!) — ayuda a controlar la presión arterial.
Vitamina E – Apoya la salud de la piel y las células.
El ácido fólico y las vitaminas del grupo B: aumentan la energía y aceleran el metabolismo.
Los antioxidantes como la luteína son excelentes para la salud ocular y cerebral.
Así que, aunque tengas cuidado con las calorías, los nutrientes hacen que cada bocado valga la pena.
Comer aguacates no provoca automáticamente aumento de peso.
