1. Café da Manhã: Mingau de Aveia com Iogurte e Frutas
Ingredientes:
Iogurte
½ xícara de aveia
1 xícara de iogurte natural (pode ser iogurte grego light ou vegetal)
½ maçã ou ½ banana fatiada
1 colher de chá de sementes de chia
Canela ou baunilha a gosto
Preparo:
Misture a aveia com o iogurte.
Frutas e Vegetais
Adicione as frutas, a canela e as sementes.
Leve à geladeira por alguns minutos ou consuma imediatamente.
Ideal para começar o dia com energia e manter a saciedade.
2. Almoço: Mingau de Aveia Salgado com Frango e Vegetais
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