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Na terceira idade, o corpo reage de forma diferente ao exercício. O coração perde elasticidade, as artérias endurecem e a recuperação fica mais lenta. Esses fatores, combinados com exercícios intensos, aumentam o risco de:
Fibrilação atrial
Hipertensão transitória
Dor no peito (angina)
Desmaios ou tonturas
Risco de ataque cardíaco
Quais exercícios são seguros para idosos?
A boa notícia é que manter-se ativo continua sendo uma das melhores maneiras de cuidar do coração, desde que você escolha os exercícios certos:
Caminhada leve (30 a 45 minutos por dia)
Tai Chi ou ioga para idosos, que melhoram a flexibilidade e reduzem o estresse
Natação ou hidroginástica, que reduzem o impacto nas articulações
Exercícios de resistência moderada com faixas elásticas
Ciclismo estacionário em ritmo lento ou moderado
Antes de iniciar qualquer rotina, é essencial consultar um médico e, se possível, um fisioterapeuta ou preparador físico especializado em idosos.
Exercício é um remédio, mas, como qualquer medicamento, deve ser prescrito na dose correta. Forçar o corpo em excesso com exercícios inadequados para a idade pode ter consequências graves, principalmente para o coração. Seguir as recomendações dos profissionais de saúde é essencial para se manter ativo e seguro.
