que o seu cérebro precisa para produzir os hormônios do relaxamento e do sono. Então, se você comer uma, estará dando ao seu corpo exatamente o que ele precisa para começar a relaxar.
Além disso, ela é rica em magnésio e potássio. Esses dois minerais são conhecidos por serem relaxantes musculares naturais. Depois de um longo dia, os músculos costumam ficar tensos ou doloridos. A banana ajuda a aliviar a tensão, enviando um sinal claro de que é hora de relaxar. O açúcar natural da fruta também ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, prevenindo aqueles picos de adrenalina que às vezes nos acordam no meio da noite.
Mas não exagere. Para que seja eficaz e não contraproducente, o ideal é consumi-la na hora certa e com o preparo adequado.
Receitas e instruções para a noite:
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