É a primeira coisa que seu cérebro precisa para produzir os hormônios que promovem o relaxamento e o sono. Portanto, ao consumi-la, você está dando ao seu corpo exatamente o que ele precisa para começar a relaxar.
Além disso, é rica em magnésio e potássio. Esses dois minerais são conhecidos por serem relaxantes musculares naturais. Após um longo dia, os músculos costumam ficar tensos ou com cãibras. Uma banana ajuda a aliviar essa tensão, enviando um sinal claro de que é hora de relaxar. O açúcar natural da fruta também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo aqueles picos de adrenalina que às vezes nos acordam no meio da noite.
Certo, não exagere. Para que seja eficaz e não contraproducente, o ideal é consumi-la na hora certa e com o preparo adequado.
Receitas e instruções para a noite:
Continua na próxima página
