matéria-prima que seu cérebro precisa para produzir hormônios de relaxamento e sono. Então, se você comê-lo, estará dando ao seu corpo exatamente o que ele precisa para começar a desacelerar.
Além disso, é carregado com magnésio e potássio. Esses dois minerais são conhecidos por serem relaxantes musculares naturais. Depois de um longo dia, seus músculos costumam ficar tensos ou com pequenas cãibras. Uma banana ajuda a relaxar a tensão, enviando um sinal claro de que é hora de desconectar. O açúcar natural da fruta também ajuda a estabilizar os níveis de glicose no sangue, evitando aqueles picos de adrenalina que às vezes nos acordam no meio da noite.
Bem, não tente atracar. Para que seja eficaz e não contraproducente, o ideal é consumi-lo na hora e com o preparo adequado.
Receitas e instruções para a noite:
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