Benefícios do Abacate (os mais conhecidos):
Rico em gorduras saudáveis (ácido oleico).
Melhora a saúde do coração.
Regula o colesterol.
Rico em potássio (mais do que bananas).
Fornece fibras, vitaminas E e C e antioxidantes.
O que o consumo excessivo ou os efeitos adversos podem causar em algumas pessoas?
Ganho de peso: Embora saudáveis, os abacates são ricos em calorias. Comer em excesso (mais de um abacate por dia) pode dificultar a perda de peso.
Problemas gastrointestinais: Em pessoas sensíveis, o abacate pode causar gases, inchaço ou diarreia devido ao seu alto teor de fibras.
Alergias (raras, mas possíveis): Algumas pessoas são alérgicas a abacates, especialmente se também forem alérgicas ao látex (síndrome látex-fruta).
Interação com medicamentos anticoagulantes: Devido ao seu teor de vitamina K, o abacate pode afetar pessoas que tomam varfarina ou outros anticoagulantes. Pedras nos rins (em caso de predisposição): Seu teor de potássio e oxalato pode não ser ideal para pessoas com problemas renais se consumido em excesso.
Conclusão: 1/4 a 1/2 abacate por dia é uma porção saudável. Quando combinado com uma dieta equilibrada, não só não causa danos, como também protege o coração, a pele e o cérebro.
