Um estudo de 2013 publicado no Nutrition Journal descobriu que pessoas que adicionaram meio abacate ao almoço se sentiram 23% mais saciadas e tiveram 28% menos desejos por comida nas cinco horas seguintes.
Embora os abacates sejam ricos em calorias, eles podem, na verdade, ajudar você a comer menos.
3. O importante são as porções, não as proibições.
Como com todos os alimentos, o equilíbrio é fundamental. Comer três abacates por dia? Isso é demais.
Mas entre um quarto e meio abacate por dia se encaixa perfeitamente na maioria das dietas saudáveis.
Pense no abacate como um substituto para gorduras menos saudáveis, não como um suplemento.
