Movilidad sostenible: siete minutos para mantener tu independencia
Muchas mujeres mayores de 70 años descubren los beneficios de una breve rutina de movimiento matutina. Nada extenuante: solo movimientos fluidos que activan las articulaciones. ¿La rutina de nuestra participante de mayor edad? Unos cuantos círculos de hombros, caminar a paso ligero sentada, abrir el pecho contra el marco de una puerta, hacer mini sentadillas apoyándose en una silla y, finalmente, pequeños círculos de tobillos. La constancia marca la diferencia: día tras día, el cuerpo gana facilidad y estabilidad.
Desayuno rico en proteínas: el combustible que te mantiene activo.
